"Core Sleep".. ساعة أبل تربك المستخدمين بمصطلح جديد

أثار مصطلح "Core Sleep" الذي يظهر في "ساعة أبل" تساؤلات لدى كثير من المستخدمين حول معناه ودقته، خاصة أنه لا يُستخدم عادة في التصنيفات الطبية التقليدية للنوم.

أصبحت ساعات أبل الذكية أداة شائعة لتتبع النوم والصحة، لكنها تستخدم أحيانًا مصطلحات غير مألوفة للمستخدمين، مثل Core Sleep أو النوم الأساسي.

وهذا المصطلح يثير تساؤلات كثيرة حول معناه الحقيقي ودقته، خاصةً أنه لا يظهر في تصنيفات النوم التقليدية في الطب. ووفقًا لشرح تقني حديث، يشير Core Sleep في نظام أبل إلى مرحلة محددة من النوم تُعرف طبيًّا بالنوم الخفيف، وهي إحدى أهم مراحل دورة النوم اليومية.

تقسيم النوم
في نظام تتبع النوم الخاص بساعة أبل، يتم تقسيم النوم إلى أربع حالات رئيسية، هي: الاستيقاظ، والنوم الأساسي Core، والنوم العميق، ونوم حركة العين السريعة REM.

ويشير Core Sleep إلى المرحلتين الأولى والثانية من النوم، والمعروفتين علميًّا باسم N1 وN2، وهما مرحَلتا النوم الخفيف اللتان يمر بهما الجسم عند الانتقال من اليقظة إلى النوم العميق.

وفيهما ينخفض معدل ضربات القلب تدريجيًّا ويتباطأ التنفس ويصبح الدماغ أقل استجابة للمؤثرات الخارجية، لكن من السهل نسبيًّا الاستيقاظ مقارنة بالنوم العميق.

سبب التسمية
اختارت أبل مصطلح Core بدلًا من Light Sleep لتجنب التقليل من أهمية هذه المرحلة، لأنها تمثل الجزء الأكبر من النوم الليلي لدى الإنسان.

في الواقع، يقضي معظم الناس ما يقارب نصف مدة نومهم في هذه المرحلة؛ ما يجعلها الهيكل الأساسي لدورة النوم الكاملة وليست مرحلة ثانوية.

كما تحتوي هذه المرحلة على نشاط دماغي مهم، مثل: موجات النوم التي تساعد على تثبيت الذاكرة وتنظيم المعلومات اليومية. 

فرغم أنها تُسمى نومًا خفيفًا،  فإن هذه المرحلة ليست غير مهمة كما قد يظن البعض. فهي تمهّد للنوم العميق وتساعد  الدماغ على تنظيم النشاط العصبي وتدعم الانتقال بين مراحل النوم المختلفة.

لكن من الناحية الصحية، لا يمكن الاعتماد على هذه المرحلة وحدها، إذ إن النوم العميق ومرحلة REM ضروريان أيضًا للتعافي الجسدي والذهني.

في الخلاصة، إن مصطلحCore Sleep  على ساعة أبل ليس بجديدٍ علميًّا بقدر ما هو تسمية تقنية لمرحلة النوم الخفيف. ورغم  بساطته، فإنه يمثل الجزء الأكبر من دورة النوم ويؤدي دورًا مهمًّا في تنظيم صحة الدماغ والجسم.

لذلك، رؤية نسبة عالية من Core Sleep في تطبيق الصحة ليست أمرًا مقلقًا، بل تعكس ببساطة طبيعة النوم لدى معظم الناس.