اغلاق
شعار موقع وازكام

دراسة طبية حديثة: التوت الأزرق يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 26% وعصائر الفاكهة ترفع المخاطر

, تم النشر 2026/11/14 7:39
 
أظهرت دراسة علمية واسعة النطاق أُجريت في الولايات المتحدة أن إدراج أنواع معينة من الفواكه الكاملة ضمن النظام الغذائي اليومي يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تصدر التوت الأزرق قائمة الفواكه الأكثر فعالية بنسبة انخفاض وصلت إلى 26%.
 
 
وشملت الدراسة متابعة البيانات الصحية والغذائية لنحو 187 ألف شخص بالغ على مدار عدة سنوات، بهدف تقييم تأثير الفواكه المختلفة وعصائرها على مستويات السكر في الدم ومقاومة الإنسولين.
 
 
وبينت النتائج أن تناول الفواكه الكاملة، وعلى رأسها التوت الأزرق، والعنب، والتفاح، يساهم في تعزيز الوقاية من المرض بفضل غناها بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة الطبيعية التي تبطئ امتصاص السكر وتحسن استجابة الجسم للإنسولين.
 
 
وفي المقابل، حذر الباحثون القائمون على الدراسة من الاعتماد على عصائر الفاكهة كبديل للفاكهة الطازجة؛ إذ أظهرت البيانات أن الاستهلاك المنتظم لعصائر الفاكهة ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، نظراً لافتقار العصائر للألياف وسرعة امتصاص السكريات الموجودة فيها، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز في الدم.
 
 
وأوصى المختصون بضرورة التركيز على تناول الفواكه الكاملة بشكله الطبيعي كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن للوقاية من الأمراض المزمنة.

vital_signs قد يهمك ايضا

vital_signs Wazcam++