الدكتور سعيد أبو زيد، مدير قسم الأطفال في المركز الطبي تسفون: "يجب أن يعتاد الأولاد على النوم في الساعة المناسبة والاستيقاظ في الساعة المطلوبة قبل أسبوع على الأقل من بدء العام الدراسي"
مع اقتراب نهاية العطلة الصيفية، وعشية العودة إلى المدارس، يجد الكثير من الأهالي أنفسهم أمام تحدٍ شائع: إعادة أولادهم إلى روتين نوم منتظم، بعد أسابيع من السهر الطويل والنوم المتأخر خلال العطلة الصيفية وموسم المناسبات.
يؤكد الدكتور سعيد أبو زيد مدير قسم الأطفال في المركز الطبي تسفون، أن النوم بشكل عام يعتبر عملية حيوية لإعادة التوازن للجسم، كما يقوّي جهاز المناعة، ينظّم عمل الهرمونات، ويحافظ على الاستقرار النفسي للأطفال والمراهقين. أما عدم النوم الكافي، فيؤدي إلى العصبية، ضعف القدرة على التركيز، وأحيانًا إلى سلوكيات مزعجة. من يدخل إلى الصف وهو مرتاح ذهنيًا وجسديًا، يكون أكثر قدرة على التعلم وحفظ المعلومات. الطلاب الذين يحصلون على ساعات نوم كافية يظهرون نشاطًا وابتكارًا ملحوظًا مقارنة بزملائهم الذين يأتون إلى المدرسة مثقلين بالإرهاق وقلة النوم. يحتاج الأولاد بالمعدل في المرحلة الابتدائية إلى 10 ساعات نوم ليتمكنوا من الاستيقاظ في الوقت المناسب، ومع ازدياد العمر تقل ساعات النوم المطلوبة".
ينصح الدكتور سعيد أبو زيد بتهيّئة الأطفال تدريجيًا عبر تقديم وتنظيم موعد النوم قبل أسبوع على الأقل من بدء العام الدراسي، حتى يتأقلم الجسم على الاستيقاظ المبكر، كما يجب أن يعتاد الأولاد على النوم في الساعات المناسبة والاستيقاظ أيضا في الساعات المطلوبة. وجود روتين ثابت قبل النوم – مثل قراءة قصة قصيرة أو إغلاق الأجهزة الإلكترونية – يساعد على تهدئة الطفل. كما ينبغي أيضًا تجنّب المشروبات الغازية أو الأطعمة الغنية بالسكر في ساعات المساء، وتشجيع النشاط البدني خلال النهار لضمان نوم أعمق". وتابع الدكتور سعيد أبو زيد: "إذا واجه الطفل صعوبات مستمرة في النوم أو الأرق، يُفضل أن يستمع الأهل بهدوء إلى مخاوفه أو قلقه، والعمل على خلق بيئة نوم مريحة وهادئة. في حال استمرار المشكلة، لا مانع من استشارة اختصاصي في النوم.
مع بداية عام دراسي جديد، النوم هو ركيزة أساسية لصحة الأولاد ولتحصيلهم. عشية العام الدراسي الجديد نتمنى لأولادنا سنة مثمرة وناجحة كما نتمنى لهم كل التوفيق والتميّز".
بانتهاء شهر رمضان يكون الصائم قد اعتاد على نمط غذائي ومعيشي مغاير كثيراً لذلك النمط المتبع طوال العام فنتيجة للصوم يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو...
بيان وزارة الصحة جهوزية المنظومة الصحية- عملية "زئير الأسد" تُفيد وزارة الصحة بأنه منذ بدء عملية "زئير الأسد"...
جهوزية منظومة الصحة- عملية "زئير الأسد"تعزيز الخدمات الصحية في أطراف البلاد والاستعداد لأحداث متعددة...
على مدار مئات السنين كان "المسحراتي" جزءًا لا يتجزأ من ليالي شهر رمضان. قبل بزوغ الفجر كان يجوب الأزقة، يقرع...
زار رئيس الدولة، يتسحاق هرتسوغ، وزوجته ميخال، اليوم غرفة الطوارئ الصحية الوطنية التابعة لوزارة الصحة. وخلال...
*الشمال قوي… والطب ثابت**كلاليت لواء الشمال في طليعة الجبهة الطبية لعملية “زئير الأسد”**منذ انطلاق...
بيان وزارة الصحة جهوزية المنظومة الصحية- عملية "زئير الأسد" تُحدّث وزارة الصحة أنه منذ بداية عملية "زئير...
على خلفية الحرب وحالة القلق التي يعيشها الأطفال في جميع القطاعات وفي مختلف أنحاء البلاد، بادر مركز شنايدر...
أطلقت مكابي خدمات صحية حملة توعوية خاصة في المجتمع العربي بمناسبة شهر رمضان المبارك، شملت أربعة أفلام قصيرة...
أعلن المركز الطبي هعيمك من مجموعة كلاليت عن تعيين هديل أبو النعاج في منصب الممرضة المسؤولة في قسم...
مستشفى محصّن جديد – "درع الأسد" كلاليت تفتتح مستشفى محصّنًا جديدًا يستوعب مئات المرضىالمستشفى المحصّن...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية تهدف إلى تعزيز خصوصية المستخدمين ومكافحة التلصص على الإشعارات والمعلومات الشخصية...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف بشأن تأثير الذكاء...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف تقريبًا، معظمهم في إسرائيل. وعلم...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها وحدة حماية السايبر...
يبدأ فجر يوم الجمعة القادمة 27/03/2026 في البلاد العمل بالتوقيت الصيفي بحيث يتم تقديم عقارب الساعة ساعة زمنية من الثانية صباحا وتقديمها الى الثالثة صباحا. العمل...
نال الأسير إبراهيم أبو مخ (65 عاما) من مدينة باقة الغربية حريته، أمس الأحد، بعد أن...
أعلنت وزيرة المواصلات الإسرائيلية، ميري ريغيف، الإثنين، فرض قيود على حركة...
يتوقع الراصد الجوي أن يكون الطقس، اليوم الإثنين، غائما مع ارتفاع طفيف على درجات...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية تهدف إلى تعزيز خصوصية المستخدمين ومكافحة التلصص على الإشعارات والمعلومات الشخصية...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها...