شهر رمضان على الأبواب، ويسرّنا أن نقدّم لكم نصائح تُعينكم على تجاوز الصوم بسهولة. صحيح أنكم تحضّرون أنفسكم روحانيًا لاستقبال شهر الخير والرحمة ومع ذلك يجب أن تهتموا بأن يكون جسمكم مهيئًا للشهر الفضيل.
بالإضافة إلى كون رمضان شهرًا يحمل العديد من القيم والمبادئ الدينية، فإنه غنيّ أيضًا بالقيم الاجتماعية، التي لا تكون بارزة في الأيام العادية، وعلى سبيل المثال تجتمع العائلات حول طاولة الإفطار العائلية، حيث يستمتعون بوجبات الإفطار العائلية ويلتقون وجهًا لوجه ويتجاذبون أطراف الحديث في مواضيع شتّى. ومن أجل مساعدتكم على تجاوز الصوم بسهولة يسرّنا أن نقدّم لكم 4 نصائح بسيطة، ولكنها مهمة!
1. كما تعرفون خلال أيام الصيام نمتنع عن الأكل والشرب، وعندما يحين وقت الإفطار يجب أن نتناول الطعام بشكل تدريجي. فمثلًا يُنصح بالإفطار على كوب مياه طيّبة وعالية الجودة، لا سيّما وأن المياه تمنحنا إحساسًا بالشبع.
2. تناولوا الطعام ببطء. ويُنصح بتناول حبّتين من التمر لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد ساعات الصوم. عندما تأكلون ببطء، إحرصوا على مضغ الطعام جيّدًا للحفاظ على جهازكم الهضمي.
3. بدلًا من أن تتناولوا وجبة دسمة وغنية بالدّهون، احرصوا على إضافة سلطة الخضراوات لأنها تمنحكم إحساسًا بالشبع. اهتموا باختيار خضراوات غنية بالسوائل، مثل الخيار الذي يُعتبر مصدرًا جيدًا للماء ويُفيد المعدة وجهاز الهضم.
4. إذا شعرتم بآلام بالبطن بعد وجبة الإفطار أو شعرتم بالإنتفاخ، ننصحكم بتناول كوب شاي أخضر مع مياه ساخنة وعالية الجودة بكبسة زرّ، وذلك لأن الشاي الأخضر غنيّ بمضادات الأكسدة ويمنحكم إحساسًا بالراحة بعد وجبة دسمة.
على فكرة، نسينا أمرًا مهمًا جدًا، هل تعرفون أنه بإمكانكم الاستمتاع في رمضان وكل يوم بمياه طيبة وعالية الجودة من بار المياه تامي4؟ اطلبوا الآن أحد بارات المياه من تامي4 والتركيب حتى رمضان ليتسنى لجميع أفراد العائلة شرب مياه عالية الجودة وطيّبة أكثر في الشهر الفضيل.
رمضان كريم!
نُقل رضيع يبلغ سنة وأربعة أشهر، في الآونة الأخيرة، إلى قسم الطوارئ صندوق المرضى مئوحيدت في مدينة الخضيرة، بعد أن لاحظ والداه أنه ابتلع كرة مغناطيسية. وعند وصوله...
الخدمة، المتاحة في عدد قليل من المراكز الطبية العامة في إسرائيل، تتيح تجنب التدخل الجراحي وتساعد في تقليل...
كشفت دراسة طبية حديثة شملت نحو 65 ألف بالغ أن سرعة ووتيرة المشي قد تكونان بنفس أهمية عدد الخطوات اليومية...
قد يتردد مرضى السكري في تناول التين بسبب مذاقه الحلو واحتوائه على السكريات الطبيعية، إلا أن هذه الفاكهة يمكن...
كشف تقرير نشرته القناة 12 العبرية، استناداً إلى شهادات وتقديرات أطباء العائلة، عن رصد ارتفاع ملحوظ في أعداد...
أصدرت وزارة الصحة تحذيراً عاجلاً لجمهور المواطنين، دعت فيه إلى التوقف الفوري عن شراء أو استهلاك مكمل التنحيف...
تبدأ العضلات تدريجيًا في فقدان كتلتها وقوتها بعد سن الأربعين، لكن بعض العادات والتمارين اليومية، يمكن أن...
أعلنت وزارة الصحة الإسرائيلية عن بدء تسويق دواء التنحيف الجديد "فاوندايو" المعروف طبيًا باسم أورفورغلِبرون،...
قد تبدو فكرة السماح للأطفال باللعب في التراب والقفز في البرك الموحلة مناقضة لقواعد النظافة التي اعتادها كثير...
كشف المركز الطبي "إيخيلوف" (מערך איכילוב)، اليوم الأحد، عن تفاصيل خطته الاستراتيجية والهندسية الجديدة...
كشف تحقيق صحفي جديد وصادم جرى نشره اليوم السبت، عن معطيات بالغة الخطورة تهم الصحة العامة، وتتعلق بماكينات...
كشف تقرير جديد صادر عن معهد أهارون للسياسة الاقتصادية عن فجوات كبيرة في اندماج المجتمع العربي في الوظائف التكنولوجية، إذ تشير المعطيات إلى أن نسبة العاملين العرب...
رصد مستخدمون خللًا في نظام iOS 27 يؤدي إلى توقف هواتف آيفون مؤقتًا عند تنفيذ سلسلة سريعة من حركات السحب على...
قدم باحث بارز ومسؤول رفيع من مختبر "ديب مايند" المتخصص في أبحاث الذكاء الاصطناعي والمملوك لشركة التقنية...
أطلقت شركة أبل نظام التشغيل iOS 27 (إلى جانب macOS 27 Golden Gate و iPadOS 27 و watchOS 27) فيما يمكن لمستخدمي أجهزة آيفون...
وقعت مساء أمس (الأربعاء) حادثة إطلاق نار خطيرة في جلجولية، حيث أطلق مجرمون صاروخ لاو باتجاه مجمّع سكني في البلدة. وتأتي هذه الحادثة في أعقاب سلسلة من أحداث العنف...
أطلقت مؤسسة "عوجن"، وهي منظمة مالية اجتماعية غير ربحية، إلى جانب سلطة التطوير...
عقّب النائب الكنيست جلعاد كَريڤ على التوثيقات التي تُظهر مقتل الشاب علاء محمد...
عقب النائب جلعاد كَريف، على ما يجري في أرض الروس: "وعد سموتريتش بأن يستورد نجاحاته...
كشف تقرير جديد صادر عن معهد أهارون للسياسة الاقتصادية عن فجوات كبيرة في اندماج المجتمع العربي في الوظائف التكنولوجية، إذ تشير المعطيات إلى أن نسبة العاملين العرب...
رصد مستخدمون خللًا في نظام iOS 27 يؤدي إلى توقف هواتف آيفون مؤقتًا عند تنفيذ سلسلة...
قدم باحث بارز ومسؤول رفيع من مختبر "ديب مايند" المتخصص في أبحاث الذكاء الاصطناعي...
أطلقت شركة أبل نظام التشغيل iOS 27 (إلى جانب macOS 27 Golden Gate و iPadOS 27 و watchOS 27) فيما يمكن...