مع افتتاح السنة الدراسية الجديدة، وعودة الروتين والصباحات المليئة بالترتيبات والتخبّطات والنقاشات مع الأولاد حول الساندويش والخضروات التي سيأخذونها معهم إلى المدرسة، تقدّم ستاف ملتسر تورجمان، أخصّائية تغذية في شتراوس، بعض النصائح المفيدة التي ستجعل صباحاتكم أكثر هدوء وتمكّنكم من إرسال ابنائكم إلى المدرسة مع طعام لذيذ ومغذٍّ.
نفكّر خارج الصندوق:
- برنامج أسبوعي
هل تعرفون ذلك الصباح المليء بالضغوطات والترتيبات والذي عليكم أيضًا أن تجدوا به الوقت لتجهيز الأكل؟ تسألون الأولاد أيّ ساندويش يريدون ولا تحصلون على إجابة أو لربما تحصلون على ذات الإجابة كل يوم: "ساندويش شوكولاتة"؟
يكمن الحل باتّخاذ القرارات بشكل مشترك مسبقًا وتقليل هذا الشعور بـ "عدم التأكّد". ننصح بوضع برنامج أسبوعي نكتب فيه كل يوم ما الذي نريد تحضيره ونعلّقه على البرّاد. هكذا سيكون بإمكاننا ان نتذكّر خلال الأسبوع ماذا اخترنا تحضيره. لا مانع من إعطاء الأولاد إمكانية لكتابة ما الذي يريدونه أو رسم المأكولات.
نصيحة للمجتهدين: نستغّل الأيام الأخيرة من الصيف لفعّاليات مشتركة ونحضّر جدولًا أسبوعيًا وإلى جانبه بطاقات مع مغناطيس وصور المأكولات لنلائمها لكل يوم في البرنامج الأسبوعي. نهتمّ بتحضير صور فواكه وخضروات لنلائمها للأيام إلى جانب صور الساندويشات (العجّة/ التونة/ الحمص/ الجبنة الصفراء/ الأفوكادو...)، البانكيك، وغيرها. لا تنسوا صور قناني الماء لوضعها في كل يوم من أيام الأسبوع، بإمكانكم الاحتفاظ بالبطاقات بعلبة مصمّمة وجميلة.
إن القرارات المشتركة مع الأولاد تقلّل الاعتراضات والتأخيرات صباحًا وتساعد بتوسيع التشكيلة. عندما يقوم الولد بالاختيار ويكون جزءًا من اتخاذ القرارات فهو يشعر بالمسؤولية واحتمال أن يأكل وجبته يكون كبيرًا.
- إتاحة وتقديم
جميعنا نهتم بمظهر وجباتنا! ماذا تفضّلون، العجّة أم الأفوكادو؟ اهتمّوا بمظهر الساندويش/ العلبة.
- نصيحة لتقديم الفواكه والخضروات: استخدموا قوالب تحضير الكعك لتقسيم الفواكه والخضروات بطريقة جميلة.
أدخلوا الأولاد للمطبخ منذ الصغر وشاركوهم بالتحضيرات. ستكون المفاجأة عندما تعرفون أن بإمكانهم تجهيز وجبتهم بشكل مستقل وأن ما يحضرونه بأنفسهم ولوحدهم، يستمتعون بأكله أكثر!
نُقل رضيع يبلغ سنة وأربعة أشهر، في الآونة الأخيرة، إلى قسم الطوارئ صندوق المرضى مئوحيدت في مدينة الخضيرة، بعد أن لاحظ والداه أنه ابتلع كرة مغناطيسية. وعند وصوله...
الخدمة، المتاحة في عدد قليل من المراكز الطبية العامة في إسرائيل، تتيح تجنب التدخل الجراحي وتساعد في تقليل...
كشفت دراسة طبية حديثة شملت نحو 65 ألف بالغ أن سرعة ووتيرة المشي قد تكونان بنفس أهمية عدد الخطوات اليومية...
قد يتردد مرضى السكري في تناول التين بسبب مذاقه الحلو واحتوائه على السكريات الطبيعية، إلا أن هذه الفاكهة يمكن...
كشف تقرير نشرته القناة 12 العبرية، استناداً إلى شهادات وتقديرات أطباء العائلة، عن رصد ارتفاع ملحوظ في أعداد...
أصدرت وزارة الصحة تحذيراً عاجلاً لجمهور المواطنين، دعت فيه إلى التوقف الفوري عن شراء أو استهلاك مكمل التنحيف...
تبدأ العضلات تدريجيًا في فقدان كتلتها وقوتها بعد سن الأربعين، لكن بعض العادات والتمارين اليومية، يمكن أن...
أعلنت وزارة الصحة الإسرائيلية عن بدء تسويق دواء التنحيف الجديد "فاوندايو" المعروف طبيًا باسم أورفورغلِبرون،...
قد تبدو فكرة السماح للأطفال باللعب في التراب والقفز في البرك الموحلة مناقضة لقواعد النظافة التي اعتادها كثير...
كشف المركز الطبي "إيخيلوف" (מערך איכילוב)، اليوم الأحد، عن تفاصيل خطته الاستراتيجية والهندسية الجديدة...
كشف تحقيق صحفي جديد وصادم جرى نشره اليوم السبت، عن معطيات بالغة الخطورة تهم الصحة العامة، وتتعلق بماكينات...
كشف تقرير جديد صادر عن معهد أهارون للسياسة الاقتصادية عن فجوات كبيرة في اندماج المجتمع العربي في الوظائف التكنولوجية، إذ تشير المعطيات إلى أن نسبة العاملين العرب...
رصد مستخدمون خللًا في نظام iOS 27 يؤدي إلى توقف هواتف آيفون مؤقتًا عند تنفيذ سلسلة سريعة من حركات السحب على...
قدم باحث بارز ومسؤول رفيع من مختبر "ديب مايند" المتخصص في أبحاث الذكاء الاصطناعي والمملوك لشركة التقنية...
أطلقت شركة أبل نظام التشغيل iOS 27 (إلى جانب macOS 27 Golden Gate و iPadOS 27 و watchOS 27) فيما يمكن لمستخدمي أجهزة آيفون...
عقّب النائب الكنيست جلعاد كَريڤ على التوثيقات التي تُظهر مقتل الشاب علاء محمد محاميد من مدينة أم الفحم، (الخميس)، برصاص الشرطة، داعيًا إلى إجراء تحقيق مهني ومستقل...
عقب النائب جلعاد كَريف، على ما يجري في أرض الروس: "وعد سموتريتش بأن يستورد نجاحاته...
أوعز رئيس شعبة التحقيقات والاستخبارات في الشرطة، بوعاز بالت، اليوم الجمعة، بفتح...
استعرض رئيس بلدية أم الفحم، د. سمير صبحي محاميد، في مقاله الأسبوعي أبرز المشاريع...
كشف تقرير جديد صادر عن معهد أهارون للسياسة الاقتصادية عن فجوات كبيرة في اندماج المجتمع العربي في الوظائف التكنولوجية، إذ تشير المعطيات إلى أن نسبة العاملين العرب...
رصد مستخدمون خللًا في نظام iOS 27 يؤدي إلى توقف هواتف آيفون مؤقتًا عند تنفيذ سلسلة...
قدم باحث بارز ومسؤول رفيع من مختبر "ديب مايند" المتخصص في أبحاث الذكاء الاصطناعي...
أطلقت شركة أبل نظام التشغيل iOS 27 (إلى جانب macOS 27 Golden Gate و iPadOS 27 و watchOS 27) فيما يمكن...