الشخص البالغ يحتاج إلى المشي ما بين 3800 و 9800 خطوة يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالخرف

خطاب نصار, تم النشر 2022/09/09 13:34

توصلت دراسة جديدة إلى أن الشخص البالغ يحتاج إلى المشي ما بين 3800و9800 خطوة يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالخرف، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت مؤخرًا في المجلة العلمية JAMA Neurology.

نظرت الدراسة في 78000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40و79 سنة يمشون 9826 مرة في اليوم - ونتيجة لذلك انخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50٪ في السنوات السبع التالية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين أجروا المشي لغرض معين بمعدل 40 خطوة في الدقيقة، قللوا من خطر الإصابة بالخرف بمعدل أعلى بنسبة 57٪ وذلك من خلال 6315 خطوة فقط في اليوم.

وجدت الدراسة إحصائية مثيرة للاهتمام تتعلق بسرعة المشي وليس المسافة فقط. تم العثور على أكبر انخفاض في خطر الإصابة بالخرف، بمعدل 62٪، بين أولئك الذين ساروا بخطى سريعة بلغت 112 خطوة في الدقيقة. حددت دراسة سابقة 100 خطوة في الدقيقة على أنها "سرعة مشي قوية". اتفق مؤلفو الدراسة على أن سرعة المشي مهمة أيضًا وليس للبحث فقط.