شهر رمضان على الأبواب، ويسرّنا أن نقدّم لكم نصائح تُعينكم على تجاوز الصوم بسهولة. صحيح أنكم تحضّرون أنفسكم روحانيًا لاستقبال شهر الخير والرحمة ومع ذلك يجب أن تهتموا بأن يكون جسمكم مهيئًا للشهر الفضيل.
بالإضافة إلى كون رمضان شهرًا يحمل العديد من القيم والمبادئ الدينية، فإنه غنيّ أيضًا بالقيم الاجتماعية، التي لا تكون بارزة في الأيام العادية، وعلى سبيل المثال تجتمع العائلات حول طاولة الإفطار العائلية، حيث يستمتعون بوجبات الإفطار العائلية ويلتقون وجهًا لوجه ويتجاذبون أطراف الحديث في مواضيع شتّى. ومن أجل مساعدتكم على تجاوز الصوم بسهولة يسرّنا أن نقدّم لكم 4 نصائح بسيطة، ولكنها مهمة!
1. كما تعرفون خلال أيام الصيام نمتنع عن الأكل والشرب، وعندما يحين وقت الإفطار يجب أن نتناول الطعام بشكل تدريجي. فمثلًا يُنصح بالإفطار على كوب مياه طيّبة وعالية الجودة، لا سيّما وأن المياه تمنحنا إحساسًا بالشبع.
2. تناولوا الطعام ببطء. ويُنصح بتناول حبّتين من التمر لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد ساعات الصوم. عندما تأكلون ببطء، إحرصوا على مضغ الطعام جيّدًا للحفاظ على جهازكم الهضمي.
3. بدلًا من أن تتناولوا وجبة دسمة وغنية بالدّهون، احرصوا على إضافة سلطة الخضراوات لأنها تمنحكم إحساسًا بالشبع. اهتموا باختيار خضراوات غنية بالسوائل، مثل الخيار الذي يُعتبر مصدرًا جيدًا للماء ويُفيد المعدة وجهاز الهضم.
4. إذا شعرتم بآلام بالبطن بعد وجبة الإفطار أو شعرتم بالإنتفاخ، ننصحكم بتناول كوب شاي أخضر مع مياه ساخنة وعالية الجودة بكبسة زرّ، وذلك لأن الشاي الأخضر غنيّ بمضادات الأكسدة ويمنحكم إحساسًا بالراحة بعد وجبة دسمة.
على فكرة، نسينا أمرًا مهمًا جدًا، هل تعرفون أنه بإمكانكم الاستمتاع في رمضان وكل يوم بمياه طيبة وعالية الجودة من بار المياه تامي4؟ اطلبوا الآن أحد بارات المياه من تامي4 والتركيب حتى رمضان ليتسنى لجميع أفراد العائلة شرب مياه عالية الجودة وطيّبة أكثر في الشهر الفضيل.
رمضان كريم!
بينما أتأمل في قوة التعليم التحويلية، أتذكر رحلتي من مدارس يافا إلى قاعات الجامعة الأمريكية في بيروت، إلى قيادة المؤسسات التعليمية الدولية وشركات التدريب...
ابتداء من 28 -5-2024 ، سيكون تخزين واتساب لأصحاب الهواتف الذكية جزءا من التخزين السحابي لجوجل.وسيكون للمستخدمين...
سحبت شركة "أبل" تطبيقي "واتساب" و"ثريدز" من متجر تطبيقاتها في الصين، بناء على طلب السلطات، وفق ما ذكرت وكالة...
ابتكر باحثون من شركة "مايكروسوفت" أداة ذكاء اصطناعي قادرة على تحويل صورة وجه ومقطع صوتي إلى فيديو واقعي جدا...
يطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة، اليوم السبت، لتصبح حول معدلاتها، حيث تنحسر الأجواء الحارة وتتحول إلى غائمة جزئيًا ومعتدلة نهارًا، باردًا خاصة فوق الجبال...
نشر موقع "غلوبس" الإسرائيلي دراسة شملت 340 من مستوطني الحدود الشمالية النازحين،...
محمد نعامنة: أبارك التعيينات الجديدة للقضاة العربتعيينات جديدة لقضاة عرب: قاض اخر...
بيان صادر عن المتحدّث باسم شرطة إسرائيل للإعلام العربيّ: أقيم امس حفل تخرّج...
بينما أتأمل في قوة التعليم التحويلية، أتذكر رحلتي من مدارس يافا إلى قاعات الجامعة الأمريكية في بيروت، إلى قيادة المؤسسات التعليمية الدولية وشركات التدريب...
ابتداء من 28 -5-2024 ، سيكون تخزين واتساب لأصحاب الهواتف الذكية جزءا من التخزين...
سحبت شركة "أبل" تطبيقي "واتساب" و"ثريدز" من متجر تطبيقاتها في الصين، بناء على طلب...
ابتكر باحثون من شركة "مايكروسوفت" أداة ذكاء اصطناعي قادرة على تحويل صورة وجه ومقطع...