star الى المفضلة gavel سياسة الخصوصية
menu thermostat share
thermostat الناصرة سماء صافية
thermostat القدس سماء صافية
thermostat ام الفحم سماء صافية
file_download ضع وازكام على شاشة الهاتف
احدث الاخبار 05/07/2022

لأن حاجتنا إلى المياه لا تنضب!

WAZCAM, تم النشر في 22/06/2022 19:20

لأن حاجتنا إلى المياه لا تنضب!

نحن لا نشرب المياه عند العطش فقط، رغم أن الكثير منا "ينسون" ذلك، ويستخفّون بقيمة عملية الشرب المفهومة ضمنًا. من المهم أن نعرف أن نقص المياه في الجسم قد يؤدّي إلى أضرار في أدائنا وإنتاجيتنا: عند قيامنا بأي نشاط جسماني، سيكون بطيئًا نِسبِيًّا، سنبذل جهدًا أكبر، سنجد صعوبة بالحفاظ على توازن الجسم وقد نتعرّض لإصابات حتى. حينما نحاول القيام بأي نشاط دماغي، سيكون تفكيرنا أقل حدّة وتركيزًا، وستتراجع فاعليتنا مقارنة بما عهدناه. سنصبح حسّاسين أكثر وعصبيين، وسيقلّ استمتاعنا بأي نشاط، كما سنأكل أكثر من اللازم، أو العكس تمامًا.

كل ما ذُكر أعلاه وأكثر، سيحدث لجسمنا إن لم تكن كمية المياه فيه كافية.

 

كمية المياه الأمثل

ليس سهلًا معرفة "كم عليّ أن أشرب"، لأن آلية العطش قد تختلّ قليلًا. الآلية الطبيعية التي تعمل على الحفاظ على كمية صحيحة من السوائل في الجسم هي العطش، ولكنها قد تختلّ أحيانًا مما يجعلنا نشرب أقلّ مما يجب.

 

شرب كميات صحيحة من المياه يعود بالفائدة على صحّتنا ونشاطنا وإحساسنا عامة. كيف نشرب بصورة صحيحة، إذًا؟

 

• إذا كنتم تشعرون بأنكم لا تشربون بما فيه الكفاية (أقل من ليتر ونصف يوميًا)، استعينوا بأحد الأساليب التالية:

1. ركّزوا انتباهكم على هذه النقطة خلال النهار، واسألوا أنفسكم: هل شربت بما فيه الكفاية اليوم؟ هل عليّ أن أشرب الآن؟ يمكنكم وضع تذكير يومي في الهاتف حتى. 

2. ضعوا قنينة مياه بسِعة ليتر ونصف بالقرب منكم، في المكتب أو في الصالون وهكذا ستتذكرون أن تشربوا. ينصح باستخدام قناني من الزجاج أو النيروستا لأنها تحافظ على جودة المياه-وعلى البيئة أيضًا!

• خير الأمور أوسطها، مثلما هو الأمر في كل شيء فإن الاعتدال مطلوب حتّى في كميات الشرب التي نشربها، لا تشربوا كمية كبيرة دُفعة واحدة بل وزّعوها على مراحل. شرب المياه بشكل مبالغ به قد يضرّ بالكلى التي ستضطر إلى مضاعفة عملها في تنقية المياه الزائدة. كما أن البول يحمل الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه. إذًا، لا تشربوا "لأنكم ملزمون بذلك"، اشربوا باعتدال.

• المياه هي أفضل سائل للجسم، وينصح بتفضيلها على أنواع السوائل الأخرى. العصائر الطبيعية صحية، وبالرغم من ذلك يجب ألّا نشرب أكثر من اللزوم. على سبيل المثال: تناول حبة ليمون كاملة صعب بعض الشيء، بينما يمكن شرب كوب عصير من 3 حبات ليمون تحتوي على 3 أضعاف سكر أكثر-وهذا ليس صحيًا بالمرة.

• إذا كنتم لا تحبون شرب المياه دون سبب، حاولوا أن تشربوا كوبًا من المياه أو المياه الغازية مع ليمون، أو خلطة أعشاب باردة، إضافة بسيطة من شأنها أن تصنع فرقًا كبيرًا.

• اشربوا مياهًا بجودة عالية وطيبة-أفضل مياه للشرب هي المياه المطهّرة بواسطة مطهّر مياه بجودة عالية، هذه المطهرّات تنقّي المياه من الكلور-صحيح أن الكلور يعقّم المياه من الطفيليات والجراثيم، ولكنه قد يضرّنا أيضًا-شرب المياه المطهّرة يجعل طعمها أفضل، وعندما يكون الطعم لذيذًا، سيكون من الممتع أن نشرب أكثر.

• حتى في الأيام الصيفية، يفضّل ألّا تشربوا مياها شديدة البرودة، يمكن أن تشربوا مياها باردة، ولكن لا ينصح بشربها مثلّجة تقريبًا.

• الشرب بشكل صحيح يبدأ في الصباح، عند الاستيقاظ- ينصح بشرب كوبين من المياه على الأقل، لأن الجسم يخسر الكثير من السوائل خلال النوم عن طريق التعرّق، ولكن رغم مرور 6-8 ساعات فقط، نحن لا نشرب تقريبًا خلالها.

• ينصح بوضع قنينة مياه بالقرب من السرير قبل النوم حتى تكون متاحة عند الحاجة.

لأن حاجتنا إلى المياه لا تنضب!

النصيحة الذهبية

• صبّوا كوبًا من مياه تامي4، احملوه بين أيديكم، أغمضوا أعينكم، وتخيلوا الموقف التالي: أنتم تسيرون في الصحراء، الشمس الحارقة فوقكم، الجو حارّ وجافّ، ثم يقع نظركم على ينبوع صغير من بعيد، تصلون إليه بعدما خارت قواكم وتستظلّون في ظله اللطيف، وفجأة تسمعون خرير مياه خفيفا، تصلون إليه وتشعرون بالامتنان وأنتم تشربون من مياهه الباردة والصافية- أنتم عمليًا تشربون من كوب المياه الذي ملأتموه  سابقًا من بار المياه تامي4 الذي في بيتكم والذي يضمن حصولكم في كل صيف (وشتاء) على "ظلّ" وكوب من المياه الباردة بجودة عالية وطيبة أكثر!

 

هنيئًا واشربوا حتّى الارتواء!

لأن حاجتنا إلى المياه لا تنضب!

اخبار متعلقة

ارتفاع اخر في عدد الحالات الخطيرة لمرضى الكورونا...

 ارتفع عدد مرضى كورونا بحالة خطيرة في البلاد الى 374، بالمقارنة مع  350 أمس . وتشير معطيات أصدرتها وزارة...

حصريًا في كلاليت.. خدمة طبيب اونلاين باللغة...

بكل حماس وفي خطوة غير مسبوقة، تطلق كلاليت خدمتها الرقمية طبيب عبر الانترنت (اونلاين) باللغة العربية. تأتي هذه...

كلاليت تهنئكم في عيد الأضحى المبارك وتدعوكم...

تتميّز أيام عيد الأضحى المبارك بتغذية مختلفة عن باقي أيام السنة، حيث نحتفل في هذا العيد المبارك مع العائلة...

وزارة الصحة : 7 وفيات و12215 إصابة جراء الكورونا

أعلنت وزارة الصحة الإسرائيلية، اليوم الإثنين، تسجيل 7 حالات وفاة، و12215 إصابة بفيروس كورونا خلال 24...

توصية بتعديل الجرعات المعززة لمضادات فيروس...

يُرجّح أن تكون الجرعة المعززة المضادة لفيروس كورونا في الخريف، مختلفة قليلًا، إذ قررت إدارة الغذاء والدواء...

غدا السبت - يوم التبولة العالمي

التبولة الطبق الشعبي الذي يحبه جميعنا ويرافقنا في جميع الاحتفالات والمناسبات والسهرات يحتفل يوم السبت الأول...

التوقيع مع النجمين بيرم وأنجيلا كيال ليكونا...

وجوه إعلانيّة بمستوى آخر: التوقيع مع النجمين بيرم وأنجيلا كيال ليكونا الوجه الإعلاني لمئوحيدت في المجتمع...

تعيين الدكتور مائور ممان مديرًا للمركز الطبّي...

أكد اليوم 29.06.2022 مجلس إدارة كلاليت برئاسة الأستاذ يوحنان لوكير على توصية ايلي كوهين، المدير البديل لكلاليت،...

مظاهرة للطاقم الطبي في مستشفى العفولة امام محطة...

تظاهر الأطباء والعاملين في مستشفى العفولة -  هعيمق أمام محطة الشرطة في المدينة، صباح اليوةم الخميس، في ظل...

إدارة الدواء والغذاء الأمريكية تصادق على لقاحات...

وافقت لجنة إدارة الغذاء والدواء الامريكية على تسويق لقاحات شركات موديرنا وفايزر ونوفوباكس المحدثة ضد سلالات...

المجتمع العربي أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض...

في نقاش حول مرض السكري في المجتمع العربي، أقيم في إطار يوم السكري في الكنيست الذي عقد عام 2017، أشارت التقديرات...

مئوحيدت تقدّم خدمات طبّية واسعة وشاملة تحت سقف...

يقدّم المركز الطبي في مدينة شفاعمرو، التابع لصندوق المرضى مئوحيدت، خدمات  طبّية واسعة وشاملة لآلاف...
Copyright © 2022 WAZCAM