شاهدوا: فاتنة دحلة تشرح لكم ما يحتاجه جسمنا من غذاء في رمضان

طعامنا مكون من نشويات بروتينات ودهنيات. 
النشويات ??????
منها الجيدة والغير جيدة.
ركزوا في نظامكم على النشويات والكربوهيدرات الجيدة وابتعدوا عن السيئة مثل الأزر المعكرونة والخبز الأبيض. 
واستبدلوها بالحبوب الكاملة بالخبز من القمح الكامل. الرز البني والمعكرونة البنية. تجدون هذه المتتجات في عدة أماكن قريبة منكم . 
مع الوقت سنركز على النشويات النقية الموجودة في الشوفان الخضراوات والفواكة والتوت???? لكي تخسروا الوزن نعم يجب ان تستغنوا في مرحلة معينة عن الخبز حتى لو الاسمر من القمح الكامل. 
[ ] البروتين ?????? 
ومنه مصادر حيوانية او نباتية ابحثوا عن طل نوع كمية البروتين الموجودة فيه. 
والدهون ???? 
يجب التركيز هنا على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون الافوكادو المكسرات اللوز والأسماك والسلمون وغيرها.