شاهدوا: فاتنة دحلة تشرح لكم كمية السعرات الحرارية التي نحتاجها يوميا

كل جسم يحتاج لعدد سعرات حرارية مختلفة حسب الطول والوزن ونسبة النشاط اليومي وغيرها. قوموا بفحص ذلك من خلال مواقع الانترنت .

لماذا من المهم أن نعرف كمية سعرات التي يجب أن يستهلكها جسمنا؟ لكي نحافظ على الأكل والمواد اللازمة لجسمنا بدون نقصان وطبعا لكي نأكل أقل من الاحتياج اليومي ب300-500سعر حراري ..لكن انتبهوا ليس أقل من 1200 سعرة معدل.. لاننا لا نريد أن نفقد كتلة عضلية !! 

أحد التطبيقات المهمة my fitnesspal 

تساعد على حساب السعرات

او على الانترنت لكل الاطعمة هناك قائمة بالسعرات الحرارية .