شاهدوا: فاتنة دحلة تتحدث عن كيفية خسارة الوزن في رمضان

صحتنا اهم ما نملك لذلك خلال شهر رمضان سنبدأ في التعرف شيئا فشيئا على الأدوات التي تساعد في خسارة الوزن . 

في هذا الفيديو سأتحدث عن خمسة أمور تساعد على خسارة الوزن وسنتوسع بالحديث عن كل واحدة فيما بعد . 

١- كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.. 

معدل 1200-1500 تقريبا. كل شخص يجب ان يحسب معدل السعرات التي يحتاجها ويقلل تقريبا ٤٠٠-500 كالوري لليوم . 

٢- شرب الماء بكميات مناسبة لجسمك. 

٣- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ٣ مرات في الاسبوع على الاقل 

٤- الحصول على نون كافي وجودة نوم جيدة 

٥- تنظيم الوجبات